Tus hijos son tu mayor tesoro, con ellos aprenderás lo que es el amor verdadero.
Amar es cuidar, esto implica que te preocupes por el bienestar físico, mental y emocional de tus seres amados; por ello, hoy queremos hablarte de la alimentación, una de las bases necesarias para un buen desarrollo de los niños. Una dieta saludable, variada y equilibrada desde los primeros años de infancia es vital para que crezca sano. Que tu niño o niña coma de manera saludable no debe resultar tarea difícil, aun así muchos padres no consiguen que esto suceda pues para los niños comer saludable resulta una pesadilla o por ignorancia algunos le dan de comer a sus hijos alimentos procesados que deterioran lentamente su salud.
Es entendible que los padres quien ver feliz a su hijo mientras este se alimenta, pero no por ello debemos introducir azúcares o exceso de proteínas en su dieta. No hay que olvidar que hay alimentos inflamatorios que ponen en riesgo su salud e incluso contribuyen en la formación de ciertos tipos de cáncer.
Lo mejor para el desarrollo de los pequeños es una dieta que contenga cada uno de los 7 grupos alimenticios de manera equilibrada, según su peso y talla, teniendo en cuenta que necesidad de cada grupo de alimentos tienen el niño según la etapa de crecimiento en que se encuentre y su actividad diaria.
Amar es cuidar, esto implica que te preocupes por el bienestar físico, mental y emocional de tus seres amados.
Para hacer mas fácil que el niño tenga una alimentación saludable procura:
2. Servir una variedad de alimentos, refrigerios y postres saludables.
3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva y un estilo de vida saludable.
4. Evitar las peleas por la comida, o regañarle porque algo le disgusta o no come todo lo que le sirve.
5. Involucrar a los niños en el proceso de la preparación de alimentos y aprende junto con él, nuevas recetas.
6. Enseñarle que beneficios tienen cada uno de los alimentos que ingiere.
7. Enseñarle porque los alimentos que le restringe le hacen mal a su salud.
8. De vez en cuando darle un gustito y enseñarle porque no siempre se pueden comer ciertos alimentos
9. En lugar de darle dinero para sus refrigerios, prepare en casa refrigerios y postres saludables que el niño o niña compartiría con sus amigos del colegio.
10. Si le da dinero para que compre su refrigerio enséñele bien las consecuencias buenas y malas de ciertos alimentos.
11. Motívele cada día a elegir la comida que beneficie su salud.
12. Límite las comidas fuera del hogar de esta manera también, limite el consumo de grasas u azúcares o procura llevar un registro de losa alimentos que tu niño o niña come así sabrás si le estás dando exceso de algún alimento y procura conocer que alimentos ingiere cuando no esta contigo. (colegio, casa de algún familiar o amigos)
13. No use la comida como demostración de amor, premio o recompensa
14. Facilite que el niño coma alimentos saludables comprando alimentos ricos en fibra, bajos en grasas y azúcares, manteniendo en el hogar siempre frutas y snacks que resulten nutritivos.
15. Haga que la hora de la comida sea un momento agradable, de unión familiar y reconciliación.
16. Deje todo tipo de discusiones fuera de la mesa, aproveche ese espacio para conversar de manera agradable y conocer mejor a su familia.
17. Evite que la hora de la comida sea frente al televisor o alguna pantalla, así no será realmente consciente de lo que está comiendo y en las cantidades que lo hace.
18. Permita que vayan amigos del niño o niña a comer en su casa y que juntos coman recetas saludables.
19. Mantente informado sobre el peso y talla ideal del niño o niña según su edad.
20. Mantente en contacto con su nutricionista, médico y pediatra, que tenga chequeos médicos cada que te lo indiquen y no olvides ninguna de sus vacunas.