Hoy hablaremos sobre ¿Qué es el estrés? El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones y sentimientos que provocan tensión física o emocional. Este se presenta ante diversas situaciones de cambio repentino, desafíos o demandas que sobrepasan el estado de calma de la persona. El estrés es peligroso para tu salud, por ello aquí te damos tips para controlarlo antes de que este dómine varios aspectos de tu vida.

Tips para controlar el estrés!!

1. Ejercicio

El ejercicio es la primera recomendación para que logres combatir el estrés, el ejercicio te ayuda a liberar endorfinas, las cuales mejoran tu estado de ánimo y actúan como un analgésico natural. Además hacer ejercicio te ayudará a mejorar tu estado físico, fortalecerá tu corazón y tu cuerpo y tendrás una mejor calidad de sueño, también verás como tu confianza en ti mismo aumentará, esto te servirá para que puedas hacerle frente de la mejor manera a todas esas situaciones que te afectan emocional y físicamente.

2. Actividades que disfrutes 

Ante una situación de estrés lo mejor para qué puedes hacer para pensar de manera clara antes de tomar una decisión o actuar de manera precipitada, será despejar primero tu mente, para ello es recomendable que busques hacer alguna actividad de tu agrado, puede ser cantar, bailar, preparar un pastel, hacer un dibujo, colorear, salir a caminar, ver una película que te guste o lo que tú prefieras. Dedica un poco de tiempo para ti, para pensar todo de manera más calmada y sin afanes. 

3. Prioriza 

Ante algunas situaciones que nos abruman y nos dejan sin saber de qué manera reaccionar, lo que puedes hacer es escribir en un papel tus prioridades, enumerar cada problema o dificultad que estés teniendo y que te impida permanecer en calma, luego de ello busca darles una solución enfocándote en uno a la vez.

4. Evita el perfeccionismo todo el tiempo. 

Intenta no ser perfeccionista, no es que sea malo serlo, por lo contrario es bueno siempre querer ser nuestra mejor versión, pero si te enfocas en que debes ser perfecto, constantemente te verás en situaciones que te provocan estrés y puede que no disfrutes hacer lo que haces. A veces ese sentimiento de perfeccionismo puede venir de querer sobresalir, de sentir que si no haces todo a tu manera saldrán las cosas mal o de no querer decepcionar a los demás, pero ten cuidado no te decepciones a ti mismo dejando de ser tú!! La cuestión es que no siempre todo saldrá como lo esperas y no por ello está mal, a veces las cosas espontáneas que salen de tu control resultan ser mucho mejor.  ¡Está bien equivocarnos y no ser siempre perfectos!

5. No te quedes en silencio

Cuando una situación te sobrepasa, no puedes actuar o responder como deberías con algo, cuando no sepas que hacer o estés empezando a pensar mucho en algo lo mejor es hablarlo con alguien, que pueda ayudarte de alguna manera incluso el que alguien te escuche aliviara un poco tu carga. No tienes que luchar con algo tú solo, todos en algún momento necesitamos ayuda, no temas expresar tu dificultad, alguien te puede ayudar o aconsejar.

6. Té, suplementos o bebidas aromáticas

Actualmente el mercado te ofrece gran diversidad de suplementos, y bebidas que te pueden ayudar a calmarte, lo recomendable es que primero consultes con tu médico antes de empezar a probar, ya que algunos pueden estar contraindicados si usas algún medicamento o tienes alguna condición de salud, pero en general suelen ser de gran ayuda.  Evita el café, o bebidas con cafeína, te pueden ocasionar más estrés.  

7. Esencias velas y respiración profunda

Las esencias, inciensos y aromas te pueden aliviar mucho, hay varias fragancias que resultan calmantes intenta conseguir una y hacer en tu hogar un espacio para ti,  usa un humidificador o algún dispersor de aromas para que ambientes el lugar, allí respira profundo y cuenta hasta que te sientas en calma. Si estás fuera de tu hogar o no tienes ninguna fragancia, no te preocupes respirar profundo, retener por un tiempo el aire y luego suavemente ir liberándolo te puede ayudar en cualquier momento y lugar.

8. Pelota antiestrés

Lleva contigo una pelota antiestrés, veraz como el apretar y soltar  te ayudara a liberar la tensión  en esos momentos en que estés bajo mucha presión.