¿Sabías que existen alimentos que te inflaman?
Y que además favorecen la aparición de enfermedades cardiovasculares, de obesidad, diabetes, alzhéimer, envejecimiento e incluso algunos tipos de cáncer a continuación te decimos cuales:
1. Azúcar
En un estudio publicado en ‘Cancer Research‘, investigadores encontraron que dietas ricas en azúcar favorecen el cáncer de mama y la metástasis pulmonar. También resulta riesgoso su consumo dado que provoca aumento de peso, obesidad, diabetes, riesgo de enfermedades vasculares, caries dental, mayor afectación del acné, entre otras complicaciones que reducen tu bienestar.
2. Grasas trans artificiales:
Una dieta rica en grasas trans aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, una de las principales causa de muerte de los adultos. A mayor consumo de grasas trans mayor será el riesgo de padecer enfermedades del corazón y de vasos sanguíneos dado que estas grasas pueden afectar la función de las células que recubren las arterias, además aumentan el colesterol “malo” y reducen el “bueno”.
3. Carbohidratos
Según un estudio realizado por la UTE las dietas con un contenido elevado en carbohidratos están asociadas a enfermedades cardiovasculares, las cuales son la principal causa de muerte en el mundo según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Procura evitar las harinas refinadas dado que se asocian a mayor riesgo de sobrepeso, diabetes y otras enfermedades.
4. Alcohol
Su consumo puede provocar, enfermedad hepática, problemas digestivos, de corazón, vista, huesos, complicaciones de diabetes, neurológicas, hormonales, debilitamiento de sistema inmune entre otros problemas de salud. Además ten en cuenta que algunas bebidas alcohólicas tienen demasiada azúcar que con tan solo 1 o 2 copas ya estás sobrepasando el límite diario, recuerda lo que mencionamos anteriormente ¡el azúcar inflama!
5. Carnes procesadas
La ingesta de carne procesada causa inflamación dado a como estos productos se generan y los componentes que tienen entre ellos exceso de sal, calorías, grasas saturadas que aumentan los niveles de colesterol, riesgo de enfermedades cardiacas, diabetes y cáncer.
Pese a que muchos alimentos tienen ingredientes peligrosos, aún es posible que comas delicioso sin arriesgar tu salud.
¡Disfruta de dulces y postres sin renunciar a un estilo de vida saludable!
Te cuento que muchos pensamos erróneamente que si queremos algo rico y sano para comer debemos pagar más dinero o esforzarnos demasiado preparando nuestros propios alimentos. ¿Te ha pasado que has intentado seguir alguna dieta saludable y te ha resultado imposible? Si eres una persona acostumbrada a comer postres, dulces, golosinas, bollería, salsas, harinas refinadas, grasas trans, te será muy difícil dejar de hacerlo, porque tu cuerpo ya está acostumbrado a ello y así tú no lo quieras tu cuerpo te pedirá esos alimentos y necesitarás de gran voluntad y valentía para no caer y comer de nuevo aquello que te puede estar enfermando, pero y si te digo que hay dietas en las que puedes comer alimentos, postres y dulces de manera moderada mientras cuidas tu cuerpo y lo llenas de nutrientes, imagínate una tarde en tu casa, con tu pareja, familia, amigos o incluso solo tú disfrutando y comiendo unos ponquecitos o unas ricas donas rellenas o porque no un delicioso pie de limón mientras ves una película con la tranquilidad de que lo que comes no hará daño y si te está nutriendo ¿Te parece tentador verdad?.
Lo mejor es que si es posible y solo es cuestión de disfrutar de cuidar de tu salud comiendo de manera moderada y aprendiendo a preparar verdaderas delicias nutritivas.
¡Si quieres aprender a comer rico y saludable te invito a que des clic aquí para que tú también aprendas a comer rico y saludable sin decirle adiós a los postres!
